こんにちは
PM部の深石です！
齢29歳と最後の20代を迎えました。
やるぞ！
私は、やるぞ！
せや！ダイエットや！
ということで、今月からダイエットを始めました！
5/6時点で87ｋｇ
どんなダイエットがいいか考えた結果
□食事制限
□通勤ウォーキング
をすることにしました！
内容としては、こんな感じです。
□食事制限
朝は、ヨーグルトとフルーツグラノーラ！
昼は、何を食べてもOK！
夜は、炭水化物以外でなるべく健康そうな食材を食べる！
※そんなざっくりなメニューです！
□通勤ウォーキング
朝、20分歩いて出勤
夜、20分歩いて退勤
※デブ過ぎて走ったら息が上がりすぎたので歩きます！
続けられるようになるべく無理の無いダイエットにしてみました！
現在5/22 84kgまで落ちてきました！
体も、慣れてきたので今回追加ではじめてみようと思ってるのがコチラ！
『ハイアルチテュードトレーニング』
高地トレーニングです！
よくわからないですよね！高地トレーニングといって
高地状態(低酸素状態)に体を慣らすことで、ミトコンドリアの数が上昇。 すると、心肺機能や持久力が向上し、 だんだんと、疲れにくいカラダへ生まれ変わる。そして、酸素供給能力が高まり、 効率よく脂肪が燃焼する。パフォーマンスがアップする。 とのことです！
何処で知ったのかというと、、、
今年完成した新築テナントビルに高地トレーニングが専門でできるジムがOPENしたのです！
詳細はこちら↓
『ハイアルチ＋（プラス） 代々木上原スタジオ』
http://high-alti.jp/
東京都渋谷区上原1-25-1 J'sビル代々木上原2階
※5月にOPENされましたー！現在、体験会もやっております！
早速、私も体験会にいってきましたー！
低酸素状態のトレーニングルームでウォーキングマシーンで歩くといった内容です！
30分ぐらいウォーキングしますが、あんまり疲れた感じはしません！汗は結構出ます！
週に1.2回低酸素で運動を続けることで、上記のような効果が期待出きるそうです！
現在のダイエットとからめて効果UPを期待してます！
また、進捗をご報告致します！
深石
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2017年09月16日
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