だいえっと！｜センチュリー21住新センター　プロパティマネジメント部

こんにちは

 

PM部の深石です！

齢29歳と最後の20代を迎えました。

 

やるぞ！

私は、やるぞ！

 

せや！ダイエットや！

ということで、今月からダイエットを始めました！

 

5/6時点で87ｋｇ

 

どんなダイエットがいいか考えた結果

□食事制限

□通勤ウォーキング

をすることにしました！

 

内容としては、こんな感じです。

 

□食事制限

朝は、ヨーグルトとフルーツグラノーラ！

昼は、何を食べてもOK！

夜は、炭水化物以外でなるべく健康そうな食材を食べる！

※そんなざっくりなメニューです！

 

□通勤ウォーキング

朝、20分歩いて出勤

夜、20分歩いて退勤

※デブ過ぎて走ったら息が上がりすぎたので歩きます！

 

続けられるようになるべく無理の無いダイエットにしてみました！

現在5/22　84kgまで落ちてきました！

 

体も、慣れてきたので今回追加ではじめてみようと思ってるのがコチラ！

 

『ハイアルチテュードトレーニング』

高地トレーニングです！

 

よくわからないですよね！高地トレーニングといって

高地状態(低酸素状態)に体を慣らすことで、ミトコンドリアの数が上昇。 すると、心肺機能や持久力が向上し、 だんだんと、疲れにくいカラダへ生まれ変わる。そして、酸素供給能力が高まり、 効率よく脂肪が燃焼する。パフォーマンスがアップする。 とのことです！

 

何処で知ったのかというと、、、

今年完成した新築テナントビルに高地トレーニングが専門でできるジムがOPENしたのです！

 

詳細はこちら↓

『ハイアルチ＋（プラス）　代々木上原スタジオ』　

http://high-alti.jp/

東京都渋谷区上原1-25-1 J'sビル代々木上原2階

※5月にOPENされましたー！現在、体験会もやっております！

 

早速、私も体験会にいってきましたー！

低酸素状態のトレーニングルームでウォーキングマシーンで歩くといった内容です！

30分ぐらいウォーキングしますが、あんまり疲れた感じはしません！汗は結構出ます！

 

週に1.2回低酸素で運動を続けることで、上記のような効果が期待出きるそうです！

現在のダイエットとからめて効果UPを期待してます！

 

また、進捗をご報告致します！

 

深石